أفضل الأطعمة المخفضة لمستوى الكوليسترول
Reham Mohammad 6 months ago
Reham #health

أفضل الأطعمة المخفضة لمستوى الكوليسترول

غالبًا ما يكون ارتفاع مستوى الكوليسترول هو أحد الجوانب السلبية التي تؤثر على صحة القلب، لذا فإن تناول أفضل الأطعمة المخفضة لمستوى الكوليسترول سوف يكون حلًا مثاليًا لتفادي الإصابة بأمراض القلب مع مرور الوقت إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي قليل الدهون ومليء بالعناصر الغذائية.

أفضل الأطعمة المخفضة لمستوى الكوليسترول

تابعنا من خلال تلك القائمة فسوف نذكر لكم أفضل الأطعمة المخفضة لمستوى الكوليسترول الخضروات الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة مثل السبانخ والملفوف والبروكلي والخرشوف من أفضل الأطعمة المخفضة لمستوى الكوليسترول، كما تقي من النوبات القلبية من خلال منع تراكم الكوليسترول بجدران الشرايين. المكسرات تعد المكسرات مليئة بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة المتعددة والألياف. بعض المكسرات، كما تحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على تحسين صحة الشرايين وتقليل الأكسدة والالتهاب وتعمل أيضًا على انخفاض مستويات الكوليسترول الضار، مما يساعد على إنقاص وزن الجسم. بذور الكتان: هي أيضًا من أفضل الأطعمة المخفضة لمستوى الكوليسترول فى الدم وذلك لأنها غنية بأحماض أوميغا ٣ الدهنية، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان التي تساهم في إزالة السموم من الجسم. وتقلل نسبة الكوليسترول الضار بالدم للحفاظ على سلامة وصحة القلب. استخدم تلك البذور على بعض الأطعمة مثل المخبوزات والزبادي ودقيق الشوفان للاستفادة من قيمتها الغذائية. سمك السلمون: يرتبط تناول سمك السلمون بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب والاضطرابات المعرفية، فهو يحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا ٣ الدهنية التي تساعد على خفض مستوى الكوليسترول بالدم. الثوم: الثوم هو من أفضل الأطعمة المخفضة لمستوى الكوليسترول وتقليل الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يمنع تجلط الدم ويعزز مناعة الجسم إلى جانب أنه مفيد في الوقاية من الالتهابات. الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول تشمل الأطعمة التي يجب على مرضى الكوليسترول عدم تناولها ما يلي: الألبان كاملة الدسم التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول بالدم. اللحوم الحمراء من الاطعمة الضارة لمريض الكوليسترول بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة. تحتوي الأطعمة المقلية أيضًا على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة، مما يؤثر على صحة القلب. الحلويات غالبا ما تسبب ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم نتيجة لامتلائها بالسكر والزيوت.

0
300
The most important tourist destinations in Dubai

The most important tourist destinations in Dubai

1692451622.jpg
Wessam Khraisat
1 year ago
كيفية عمل ماسك القهوة للوجه في المنزل

كيفية عمل ماسك القهوة للوجه في المنزل

1692814622.webp
Kadigah Alwassal
5 months ago
Six healthy steps that make you an athletic person

Six healthy steps that make you an athletic person

1692451622.jpg
Wessam Khraisat
1 year ago
كيفية تحضير البغرير الجزائري

كيفية تحضير البغرير الجزائري

defaultuser.png
Riyanna
5 months ago
أفضل الأطعمة الصحية للقلب

أفضل الأطعمة الصحية للقلب

1692811828.jpeg
Reham Mohammad
6 months ago