أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن
Reham Mohammad 5 months ago
Reham #health

أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن

أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن، يحتاج الجسم من أجل حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية إلى إمداده بأفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن، والتي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات، إلى جانب أن تلك الفاكهة تفيد بشكل كبير في خفض معدلات الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول.

يحتاج الجسم من أجل حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية إلى إمداده بأفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن، والتي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات، إلى جانب أن تلك الفاكهة تفيد بشكل كبير في خفض معدلات الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول.

أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن

قمنا بإدراج أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن بتلك القائمة حتى يمكنك اختيار الأفضل منها:

الجريب فروت

هي فاكهة حمضية غنية بالألياف وفيتامين سي، وتعمل تلك الفاكهة على تقليل الدهون والالتهابات بالجسم، وخاصة عند تناول نصف ثمرة منها قبل الوجبة، ويمكنك إضافة عصير البرتقال إليها للحصول على مذاق مقبول منها.

الأناناس

يؤدي تناول عصير الأناناس إلى خفض انتاج الدهون بالجسم، فهي غنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تساعد على ذلك، كما أن تناول كوب منه يوميا يساعد على تحسين عملية الهضم.

الفراولة

تقلل مضادات الأكسدة الموجودة بها والمعروفة باسم الأنثوسيانين من الالتهابات والسموم الموجودة بالجسم، كما تساعد على حساسية الأنسولين وخفض معدل السكر بالدم وتقليل الإصابة بأمراض القلب، ويمكنك تناول ٦ ثمرات منها أو إضافتها إلى العصائر ودقيق الشوفان وتناولها كوجبة خفيفة.

التفاح

فاكهة رائعة حقًا فهي تساعد على فقدان الوزن، وذلك نظرا لغناها بالألياف والمياه والمعادن والفيتامينات، فالأشخاص الذين يعتادون على تناول التفاح يقل عندهم مؤشر كتلة الجسم، كما تقلل مضادات الأكسدة الموجودة به من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويمكن أن يؤدي تناول تفاحة واحدة يوميا مع وجبة الإفطار إلى إنقاص الوزن.

التوت الأزرق

يعد التوت الأزرق من أفضل أنواع الفاكهة لإنقاص الوزن، فلديه نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين الذي يكسبه اللون الأزرق، وهو يعمل على تقليل خطر السمنة والكوليسترول الضار، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع خاصة عند تناوله على وجبة الإفطار أو إضافته كعصير إلى حليب اللوز والشوفان.

الكيوي

يساعد تناول الكيوي كل أسبوع على تقليل الدهون الثلاثية ورفع مستوى الكوليسترول الجيد، كما أنها محملة بفيتامين سي والألياف التي تساعد على عملية الهضم، ويمكنك تناول فاكهة كيوي واحدة على الأقل في الأسبوع، أو إضافتها إلى العصائر مثل عصير الليمون والخيار أو السلطات.

1
420
Focaccia de pommes de terre poêlée au jambon et au fromage savoureuse

Focaccia de pommes de terre poêlée au jambon et au fromage savoureuse

1692451622.jpg
Wessam Khraisat
1 year ago
Comment faire une salade de chou

Comment faire une salade de chou

1692451622.jpg
Wessam Khraisat
10 months ago
كيفية إنشاء حساب باي بال

كيفية إنشاء حساب باي بال

1692814622.webp
Kadigah Alwassal
6 months ago
How a “scarcity mindset” drives marginalized groups into infighting

How a “scarcity mindset” drives marginalized groups into infighting

1692451622.jpg
Wessam Khraisat
1 year ago
Un remède à l’ail, au citron et au gingembre pour nettoyer vos artères bouchées, le cholestérol, les infections et le froid

Un remède à l’ail, au citron et au gingembre pour nettoyer vos artères...

1692451622.jpg
Wessam Khraisat
1 year ago